Paso 1 - Despertar

Volver al presente.

Esta meditación te guía a detenerte y volver al presente sin exigencia. No busca que entiendas todo, sino que puedas observarte por primera vez con claridad. Despertar forma parte del inicio del proceso; involucra reconocer dónde estás e identificar cómo te sientes a fin de crear espacio interno desde el cual elegir en lugar de reaccionar.‍ ‍

Escúchala en un lugar seguro y tranquilo. No mientras conduces, operas maquinaria o realizas actividades que requieran atención plena.

Duración aproximada: 7 minutos y 22 segundos