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Paso 2 — La tregua

Disminuir la lucha interna.

A través de la tregua aprendes a detener la violencia interna que obstaculiza cualquier cambio. Esta meditación trabaja directamente con el crítico interno, no para eliminarlo, sino para dejar de responderle automáticamente. Es un espacio de autocontención en el que empiezas a avanzar sin necesidad de destruirte primero.

Escúchala en un lugar seguro y tranquilo. No mientras conduces, operas maquinaria o realizas actividades que requieran atención plena.

Duración aproximada: 7 minutos y 27 segundos.