Paso 6 — Sostenerse

Mantenerte en tu centro cuando el entorno te empuja.

Esta práctica te ayuda a mantener tu proceso en medio de relaciones, contextos y dinámicas que pueden activarte. A pesar de la influencia del entorno que te rodea, aprendes a crear un pequeño espacio entre el estímulo y la respuesta a fin de sostener lo logrado. No se trata de cambiar todo desde afuera, sino de recuperar la capacidad de elegir desde adentro.

Escúchala en un lugar seguro y tranquilo. No mientras conduces, operas maquinaria o realizas actividades que requieran atención plena.

Duración aproximada: 6 minutos y 54 segundos.